russian twister

[...] krótka skakanka uderza w sufit) miałam 4 obserwatorów??? Normalnie nie ma tam nikogo... 1. 17.01.2018 * 10xpompek do ławki * osiedlowa15 min orbitek * tabata panczeny * tabata skakanka * brzuch 20x unoszenie kolan w leżeniu, 70x twister, 50x russian twists z 4kg hantle * pływanie 15 min /SFD/2018/1/17/70f716a050a241f98feaa480743e2642.jpg

20.01.2018 DT Ostatni weekend przed feriami szkolnymi - jeszcze ciągłe pilnowanie... Po koktajlu mocy:) (szpinak, mięta, seler naciowy, chili, imbir, kiwi, jabłko, pomarańcz i cytryna) poszłam na trening. Przedtem jeszcze zmusiłam z wielką przyjemnością łobuzów do wypicia po kieliszku takiego zielonego ... Odkułam sie za zmarnowany dzień. Paski [...]

[...] francuskie ze sztangą/Odwrotne pompki do ławki 1. Pompki 3xmax 20/19/18 2. Pompki 3xmax 22/20/19 3. - BRZUCH - 2 ćwiczenia MIX 1. Unoszenie nóg w krzesełku 1x20, russian twists z 5kg x50, twister x70 2. - 3. Unoszenie kolan w leżeniu 2x20, russian twists z 5kg talerzem 2x50, twister 2x100 [...]

26.01.2018 DT Trening na wku... Miało być miodzio bo się ferie zaczęły i pseudo urlop, a nawalił ten synek co zwykle nie nawala. Myślałam, ze uduszę. Słabo z górą, tyłek ok. Ale tak go wymęczyłam że przed ostatnią serią HT z 85kg poszłam do lustra oglądać czy na pewno potrzebuję większego tyłka i muszę tak się męczyć? Muszę. Jakieś wino zaraz [...]